三重幸福金字塔：我最推荐的一本书
我推荐的书是《以“三重幸福金字塔”登上人生巅峰》，作者为桦泽紫苑（Shion Kabasawa），泰文版由 How to 出版社出版，共342页。
过去三四年间，如果有人直接问我，我最推荐大家读的书是哪一本，答案确实就是这本。
我一直在读这位作者的书。他写得很引人入胜，实用性极强，论证也严密出色。但这一本又上了一个台阶，它真正用脑科学来解释实际应用，而不只是那些读起来感觉不错、却只能爽一天的漂亮金句。
幸福并非飘忽的情绪，而是大脑中的化学物质
在一个充满诱惑与物质主义的时代，我们常常试图通过拼命赚钱、尽快取得成功来追逐幸福。然而，为什么那些看似已经拥有一切的人，反而感到“空虚”且毫无快乐？作者作为一名精神科医生和神经科学（Neuroscience）学者，用大脑中化学物质的机制来回答这个问题，而非诉诸哲学。
这本书的核心在于：幸福并非一种无法捉摸的情绪，而是一种可以用科学解释的反应，并且可以划分为三个相互叠加的层级，构成“三重幸福金字塔”。基座是血清素（Serotonin）式的幸福，属于健康层面的幸福，即身体强健、内心安宁；中间层是催产素（Oxytocin）式的幸福，属于关系层面的幸福，涵盖爱情、家庭、友谊以及与他人的联结；而金字塔的顶端则是多巴胺（Dopamine）式的幸福，属于成就层面的幸福，包括财富、事业、荣誉以及目标的达成。
关键规则是必须从地基向上建造直至塔尖，禁止跳级或逆向而行。如果我们一味追逐多巴胺（金钱与成功），却抛弃了血清素（健康）和催产素（身边的人），人生的金字塔最终必将崩塌。这话听起来像是人尽皆知的常识，但一旦用大脑的机制来解释，我们就会立刻停止与它争辩。
有科学依据的指南
本书的结构非常系统。开篇先铺垫，阐明幸福是大脑中的一种化学物质，清晰呈现幸福的三种形态，并解析幸福的四大特性。随后进入纯实践部分，分别列出获取血清素型幸福的七种方法、获取催产素型幸福的七种方法，以及获取多巴胺型幸福的七种方法。最后以日常生活中的习惯收尾，涵盖金钱、娱乐与饮食，旨在将生活转变为一种可持续的幸福状态。
书中的技巧从起床到入睡都能实践，而我喜欢的是，它帮我们重新排定人生的优先级，不再陷入那种怎么填都填不满的“虚假幸福”陷阱，不知不觉间一点点抽干我们的生命力。
强大到令人恐惧的知识
我第一次读这本书时，觉得它不仅仅对管理者或关注幸福与爱情的人有用。即便是骗子，如果能把与幸福相关的核心知识理解到这个程度，恐怕也相当可怕。
我可不是在开玩笑。能够解释清楚是什么让人类感到愉悦、产生依恋、渴望拥有的知识，既能用来创造，也能用来毁灭。一本书解释得越精准，它的力量就越大（也就越应该掌握在那些有意用它为他人创造价值的人手中）。
真正适用于实际工作，并与我高度契合的客户中心理念深度结合
理解这三种幸福形式，能在实际工作中提升多方面的能力。无论是个人层面，比如自我照顾和团队管理，还是产品与服务的规划及呈现，都能借此判断我们所提供的方案究竟满足客户哪一层面的幸福需求——健康、关系，还是成就。
这些内容与我高度践行的以客户为中心的工作方式紧密相关。因为如果所谓的以客户为中心，并没有真正理解什么能让客户真正感到幸福，那它就只是一句挂在墙上的口号。
我几乎毫不掩饰地卖力推荐，让我的每一位下属都去读这本书（这样我就不用那么累了）。
适合谁
这本书适合那些工作狂到失去平衡的人，适合那些为了赚钱或沉迷于成功而损害健康、导致家庭出现问题的人。它也适合那些虽然生活看似没有问题，却感到迷茫、不快乐，且从未感到满足的人；以及那些喜欢有原则地自我提升，需要一本能够系统、可验证地解释因果关系的实用指南的人。此外，管理者、主管以及从事营销或产品与服务设计工作的人，将从这本书中获益远超预期，因为我们所有人的工作，归根结底都是正确地让他人感到幸福。
使用须知
对于熟悉心理健康或积极心理学（Positive Psychology）书籍的人来说，关于关注健康以及重视人际关系的话题或许早已耳熟能详，但将其纳入三层金字塔模型，却能让整体图景变得清晰，并大大提升记忆与应用的便捷性（“知道”与“按正确的顺序去做”是两回事）。
从根基出发，再逐步攀至顶端
三重幸福金字塔宛如混乱世界中的生命指南针。它帮助厘清许多人终其一生对幸福存在的误解，并教导我们如何正确地连接幸福的各个要素，从而在自身尚未崩溃之前，释放出最大的潜能。
我觉得这本书真正物超所值的地方，在于它汇集了许多在其他书中难以找到的内容，并且讲解得深入、切中要害、切实可行。要说这本书是否完美无缺，我其实想给每一项都打满分，但唯一的小遗憾是举例可能稍微少了一点，不过这也正是优点所在，让书不至于太厚。555
我给可读性打9.5分（满分10分），实用性打10分（满分10分）……如果要问从哪里开始，那就必须从今天起打好根基：先“照顾”好自己的健康，“善待”身边的人，然后再一步步“攀登”向成功。
购买渠道
《以“三重幸福金字塔”登上人生巅峰》（泰文版）可在Naiin 书店网站购买。
